witam mam 19 lat i waże 96 kg. Chciałbym schudnać z 15 kg, zaczynam biegać po 8 km co drugi dzień, żeby stracic troszke brzuszku, do tego jak troche schudnę zaczne chodzić na siłownie. Mam pytanie jaka diete zastosować, by mógł chudnać 1 kg w tygoniu, dodatkowo zapisze sie na basen, moge jezdzić na rowerze.
Witam. Potrzebuje jakis konkretnych pomocy najlepiej zaawansowanych znaczy tego typu problemów . Otóż mam 19 lat waże 57kg przy 185 cm wzrostu, dodam ze mam szybka przemiane materii . Potrzebuj konkretnych diet,i co tam jeszcze potrzeba. Przyznam że jestem zielony w tych sprawach. I nie odsyłać mnie na google.pl . Z góry dzięki .
Nie wiem czy to dobry dział, jestem świeży na serwisie. Jeśli zły to sorry. No to tak: mam 19 lat, 185 cm wzrostu, 82 kg wagi. Nie mam jeszcze sprzętu, ale postaram się takowy zdobyć. Jeśli bylibyście tacy mili i podrzucili mi fajny plan treningowy, wraz z dietą, będe bardzo wdzięczny.
Wiec mam 19 lat 75-80 kg zalezy czy w kiblu bylem ^_^ wzrost 178 cm hmm cwicze w chacie na waleczce mam mase ^^ i chce to przerobic w miesnie cwicze juz od jakos 3 miesiecy co proponujecie jaka odzywke , suplement czy jak to dalej sie tam zwie kreatyna czy HMB ??
Od czego byłoby najlepiej zacząć...???Mój kumpel ma zamiar zacząć sie koksować.... Ma 19 lat... ćwiczy jakieś 2 lata/.... W jednym artykule pisze ze od DEKI a w drugim ze od Omki????? Z góry dzęki pozdrawiam wszystkich
Witam, mam 19 lat, 190cm wzrostu i aktualnie ważę ok. 74 kg, na siłownię uczęszczam od około 5 miesięcy. Moim pytaniem jest ile powinienem ważyć przy tym wzroście oraz jaki poziom tkanki tłuszczowej powinienem zachować?
Witam mam 19 lat 170cm wzrostu i waże 60kg.Cwicze już od 1 roku i paru miesiecy.Chodzi mi głownie o mase co tu zrobi żeby elegancko przytyc.Prosze was o jakieś konkretne rady.Dodam że z masą u mnie jest bardzo ciężko.Z góry wielkie dzięki
Full Body Workout wtorek piątek Kick Boxing Poniedzialek środa Jakie suple proponujecie na mase oczywiscie, jak narazie mam BCAA XTRA z Activlab i zakupilem Matrixa z Gain Boliciem czy oplaca sie w dni FBW brac jakas krete/stak/boozer czy to raczej strata sianka? Dieta jest staz kolo roku 19 lat 184/74 kg. Pozdro!
Siemanko.Moglby ktos mi ulozyc jakas dobra diete na rzezbe? Moj wzrost 188cm waga 95 staz na silowni 2mce wyciskanie na klate 110kg,wiek 19 lat.Moim glownym celem jest wyrzezbienie brzucha w jak najszybszym czasie dlatego masakruje go na silowni.Mysle,ze te treningi+dobra dieta dadza mi wymazone efekty.Z gory dzieki i Pozdrawiam wszystkich z SFD.
Witam wszystkich :) jestem nowym użytkownikiem forum, ok jak się przywitałem to mówie w czym problem... z moją wagą. Mam 19 lat , 183 cm i 63 KG wagi, nie moge przytyć jem dużo ale pracuje jako przedstawiciel handlowy. Nie mam czasu na siłke , tylko basen + cwiczenia w domu (20 min) Powiedzcie jak ćwiczyć , ew. może jakieś gainery ?
To moj 1 cykl duzo osob powie ze za wczesnie bo przygode z silownia rozpoczelem 6 miechow temu.Jednak jestem zdecydowany :) Do wydania mam 350zl. Diete mam lecz slaba i stosuje pod nia bialko ostrowi w celu uzupelnienia. Potrzebuje waszej pomocy w doborze supli na ten 1 cykl. Mam 19 lat 181 cm i waze 79/80kg
Witam. Ułożylem sobie włąsnie taka diete ocenie czy dobrze. Wiek 19 lat Waga 80kg Wzrost 180 cm. Aktywność fizyczna : trening 4 razy w ciągu tygodnia czyli chyba srednia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a727089f3da04065b1959a69ad9f783b.jpg
Czesc mam troche glupie pytanie. Mam w domu 20 opakowań połkilowych mleka w proszku. Czy moglbym to jesc i miec jakies efekty ?? Nie chcialbym aby sie zmarnowalo. Mam 19 lat, cwicze od okolo roku, mam 180 cm wzrosyu i waze 80 kg. Pozdrawiam.
z jakimi odżywkami wziąść winstrol i ile tego,trenuje tylko walki, mam 14 treningów w tygodniu więc nie mam czasu na siłownie. celem jest siła wytrzymałość i dobry wygląd. mam 19 lat, 180 cm i 93 kg, z góry dziękuje za odpowiedź, pozdrawiam
Cwiczylem od pazdziernika do kwietnia, pozniej przerwa 2 msc i teraz od czerwca na nowo. Czy myslicie, ze po miesiecznym rozgrzaniu miesni zakup kreatyny MEGABOLA (250g) i Mass XXL Treca (2kg)bedzie dobrym zestawem supli? Cwicze 4 razy w tygodniu... (172 cm, 65 kg, 19 lat)
mam pytanie odnosnie hormonu wzrostu mam 19 lat i chce wiedziec czy po cyklu 6 miesiecy hgh o dawkach od 2 do 4j dziennie powiekszy mi sie układ kostny i jakie efekty moge osiągnąc po tym cyklu jak ktos to brał to jakie na tym uzyska ł efekty i jaka diete do tego najlepiej prosze o szybką odpowiec z gury dzieki pozdrawiam
Hey Zaplanowałem cykl 8 tygodni na suplementach: jabłczan kreatyny z treca produkt CM3, ten sam prodycent L-glutamine extreme, oraz Shock therapy z Universala, czy jest sens takiego cyklu z tak dobranymi suplementami oraz jakie dawkowanie. Wiek: 19 lat, waga: 80kg. Najbardziej zależy mi na dawkowaniu. :) pozdrawiam
Jaka powinna być waga dla mężczyzny 19 lat przy wzroście 184 cm, biorąc pod uwagę spore umięśnienie i grube kości ? Moja waga wynosi ok 96 kg, ogólnie nie jestem osobą otyłą lecz posiadam lekki "brzuszek" , Proszę o rade co do zrzucenia nadmiaru i podanie mniej więcej odpowiedniej wagi dla mojego wzrostu w moim wieku.
Witam, potrzebuję dobrego planu treningowego na masę. Wcześniej czasami ćwiczyłem lecz teraz chce zacząć systematycznie. Wiek 19 Lat Wzrost 173 cm Waga : 58 kg Jak na razie nie mam jeszcze ułożonej diety. Oraz zastanawiam się nad odżywkami : X-Treme Muscle Gainer oraz GH Turbo.
Witam trenuje kick boxing mam 19 lat i waże 80-83kg i chce zrzucić do 73-75 co proponujecie że by w jakimś okresie nie mówie ze szybko chce to zrzucic ale po trochu ze by szło to w dół jakiś dobry sposób i efektowny czy zna ktoś ? ogółem trenuje 9-10 miechów i cały czas waga mi stoi albo skacze kg w góre kilogram w dół.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
